短期間で痩せるなら運動は必須
短期間で痩せようと思うなら運動を取り入れたダイエットが効果的です。
食事をダイエット向きのものにしながら運動もすることが、短期間ダイエットの理想的な形です。
へこたれない意欲と、ダイエットに費やせる時間とがなければ、運動もして食事もするダイエットは大変なものです。
運動に効果的に取り入れた短期間のダイエット方法について調べてみました。無酸素運動と有酸素運動をどちらも行うことで、ダイエットの結果を短期間のうちに出すことが可能です。
エアロビクス、水泳、ウォーキングなどが有酸素運動です。
一方、短距離ダッシュや筋肉トレーニングで、無酸素運動をすることができるでしょう。
有酸素運動というのは体の細胞に酸素を取り入れながらするので、細胞を活性化させて、体脂肪の燃焼を促してくれるのです。
筋肉に負荷をかけ、筋力向上をはかるのが無酸素運動です。
筋肉量が多いと、基礎代謝が高くなって何もしていない時でも体脂肪の燃焼が促進されます。
ダイエット向きの体にするには、筋肉を増やす必要があります。
短期間でダイエットをする場合には、毎日少しずつでも運動した方が良いでしょう。
通常は週に３日程度の有酸素運動、週に２日程度の無酸素運動ができれば理想的です。
１週間から10日の短期間でのダイエットは、有酸素運動と無酸素運動を積極的にしてみるといいでしょう。
ダイエットの運動のためにまとまった時間を捻出するのは難しいという人もいるでしょう。
仕事が終わってからウォーキングをしたり、帰宅後に筋トレしたりと、ちょっとした時間を活用することが重要です。
